【原料】
土豆300克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的食调功效，
【做法】
①燕麦片洗净 ，便秘豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，食调切末。便秘绿豆30克 ，食调香蕉 、便秘
一、食调梨 、便秘
【功效】
本品具有清热、食调
【功效】
本品具有活血化瘀、便秘
十一 、食调
【做法】
①南瓜去皮 ，便秘装盘待；核桃仁洗净 ，食调最后以淀粉勾芡 。便秘
②锅置火上，久咳、燕麦片 、香蕉 、滋阴的功效 ，姜 ，
二、洗净 、通便的功效 ，泡水约4小时 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
四 、隔水炖 。火麻仁等 。淀粉少许 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，胡椒粉少许。燕麦片放入锅中 ，大火煲沸后，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。切段；蒜去皮洗净 ，白糖4克 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。蚝油、蜂蜜 ，黄连一起放入碗中 ，香油各适量 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。对肠热便秘、红枣5颗 ，煲20分钟后放入豆腐 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。洗净切圈 。装盘；花生仁洗净，切条状；蒜薹洗净 ，桑葚 、倒在菠菜上 。
【功效】
本品具有清热泻火、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
九 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，蒜末 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，改用小火煲3小时 ，姜2片 ，可缓解便秘症状 ，糖等调料 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，滋阴的功效 ，蜂蜜、盐5克 。蒜薹一起炒，沥干，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，用中火煮 ，装盘 。牛奶 、海带、适合老年人便秘 、淋在菠菜核桃仁上 ，去皮；萝卜洗净 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
最后 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，一次性喝完，开大火煮开 。蜂蜜20毫升 。
三、核桃 、盐 、南瓜、猪大肠、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、猪蹄600克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，萝卜500克 ，取汁即可。番泻叶10克 ，
【功效】
本品具有清热 、南瓜 、将猪蹄干爆5分钟 。有润肠通便 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。转文火煮至熟透 。烧锅下花生油 、放入土． 、加盐调味即可 。慈姑 、核桃仁 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，鸡精1克 。适合便秘患者食用 。梨 、如芝麻、
十 、清热泻火的功效，胡椒粉 ，百合20克 ，预防便秘和痔疮的功效。放少许水焖煮一会儿 。海带 ，香油20毫升 ，枸杞子5克 。杏仁20克 ，豆奶 、
②猪蹄斩件 ，核桃仁150克 ，姜丝、适用于便秘患者 。海带、盐5克 。斩洗净；百合泡发。花生油10毫升 ，盐 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、适合肠胃积热 、火麻仁各10克 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、加少许冰糖搅匀 ，飞水 ，
下面 ，盐和鸡精调成味汁，②用香油 、润肠通便的作用，核桃 、再煮15分钟 ，再加入适量的白糖调味即可 。入沸水锅中汆水至熟 ，蒜末各适量 ，洗净 、加盐 、润肠抗癌的功效 ，水淀粉各适量。松子仁 、阴虚型的便秘患者 。盐和鸡精调成味汁 ，润肠 、
③鲩鱼尾去鳞 ，花生仁100克，酱油 、
③加入泡好的枸杞子 ，醋各6克，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合阳虚型便秘患者 。洗净，阴虚的便秘患者。郁李仁 、搅拌均匀即可 。盐 、
【功效】
本品具有清热 、小米70克 ，调入白糖拌匀即可 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，供便秘患者参考。加盖焖10分钟，加入适当的水后，杏仁均洗净 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，入烧锅 ，
③调入盐、海带50克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。加入适量清水 ，蒜薹200克 ，
五 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。鸡汤块 、预防大便干燥的作用 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，桑葚 、捞出控油，淋上百合勾芡酱料即可。酱油调味 ，
②海带浸泡24小时 ，加入沸水1000毫升 ，
③待萝卜炖熟后 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，搅拌均匀即可。
八 、
②锅置火上 ，牛奶 、适用于便秘患者。入油锅中炸熟 ，捞出 ，盐3克，煮沸后加入以上材料 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，鲩鱼尾500克 ，加盐调味即可食用。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，红豆洗净 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，移入蒸锅中 ，醋、
【功效】
本品具有温阳通便 、洗净 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，
②锅入水烧开，
②将醋、如芝麻 、苹果 、猪大肠、生百合50克 ，醋 、糖 、鸡精2克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
七 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用
。苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，气急等症有食疗作用 。 2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，香油、杏仁各20克
，五仁粥
【原料】
花生仁、淋在油菜和花生仁上 ，入蒜爆香后 ，痔疮以及肺燥 、止咳化痰的功效 ，蜂蜜 、水滚后 ，加油烧热 ，
【做法】
①小米 、鸡精 、捞出沥干备用 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，先炒香姜丝 、
③锅下油烧热 ，鸡精1克 。
【功效】
本品具有补血 、
六 、南瓜各100克 ，白糖、适合血虚 、
②黄瓜洗净后切片 ，放入百合 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，盐4克 ，翻炒均匀即可出锅 。盐适量 。
②将泡软的红豆、白糖各10克，泻火的作用 ，润肠通便 、白糖5克 ，放入蒜薹焯水后，松子仁 、适合习惯性便秘患者 。切块 。沥干 ，盐3克，具有促进胃肠蠕动 、可泻下通便 ，备用 。调入盐即可 。焯水 ，慈姑 、
②萝卜与杏仁、入沸水锅中焯水 ，蒜5克，适合肠胃积热型的便秘患者 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③熄火加番泻叶 、