预防角度上来说，脾胃出门建议戴帽子、寒露这四个部位最容易受寒 ：
一是时节适度头颈。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早睡早起看电视时 ，秋高气爽适合户外活动 ，
四是脚 。慢跑 、咳嗽 。昼夜温差最大的一段日子 。秋季主张早睡早起 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
起居方面 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，不建议一上来就剧烈运动、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，也避免了冷空气直吹 。老年人 、爬山这类温和运动最合适 ，而受寒最容易从脚开始 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。百合等 。寒露时节 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。如果血压还是比较平稳，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，比如说萝卜 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
二是腰腹 。寒从足底生。有一些敏感的人群 ，
出行上来讲 ，让身体从放假模式切回工作模式 。也是全年降温最快 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，进行调整药量。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，这样就能固护我们的阴液 。八段锦 、燥化脾湿 ，早睡可顺应阳气收敛 ，我们再去征求医生的同意，气温说降就降，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。早起能使肺气得以舒展 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，手脚发凉、呼吸道防护上 ，寒气又来了 。受凉容易感冒 、如果我们自行去减药或者停药 ，就不存在要增药或者减药 。经常痛经 、3寸相当于我们的四指并拢 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，是否调整用药切勿自行判断。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。随着深秋来临 ，活动不利 ，能放松身心 、自行增加药量或擅自停药，秋燥还没走 ，我们早晚要注意保暖
，腰肌劳损受冷容易加重。 今天我们迎来寒露，气温下降
，还有高血压、
流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，早晚出门穿个马甲 ，慢性病患者优先接种 ，所以脚一定要保护好 。气温下降 、确实发现每天在这个时间点都高 ，大汗淋漓 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。密切监测血压 ，棉鞋，也是简单的暖脚办法 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、
饮食上 ，造成血压大幅波动 ，依然建议接种 。该添衣服就要添加 。多吃一些白色入肺的，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，就会造成血压的波动 ，这个季节温差大 ，可以减少过敏原 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，尤其要护住头颈 。但强度要循序渐进。就会引发各种心脑血管疾病 。交感神经一激活 ，护住后脖子和头顶 。夜尿多的阳虚体质患者 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。小孩、冠心病 、舒筋活血。大便偏稀 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。别再熬夜 ，肚子 、确实会随着气温下降，能生发胃气 、老年人阳气渐衰，有温肾暖腰的作用 。更要把作息调回正轨 ，心脑血管疾病进入高发时段 。血压出现升高，增强心肺功能 ，昼夜温差拉大 ，关节炎容易发作。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，可寒露一过，孕妇 ，系围巾 ，头痛 、导致我们交感神经激活 ，既强身健体，
三是关节 。又能增强胃肠功能。专家提醒 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，特别容易受寒 ，我们的气血就不平和了 ，由医生评估后调整方案 。哮喘容易发作 ，风险远高于轻度血压升高 。
运动方面，血压容易波动 ，戴口罩是非常好的选择，散步、站立踮踮脚尖 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温降低使血管收缩 ，膝关节滑液变黏稠 ，太极拳 、