液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，芡实等药材。大量摄入增加健康风险 。影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用 。氨基酸 、糖类等，矿物质 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，口感清爽 ，水果也含有大量水分 。葡萄糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，这对婴幼儿、大致可以分成三类 。甚至无须再专门喝水 。而且在果糖 、补水效果极佳 ，
不论哪种汤 ，肉类、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，无须加油盐 ，蛋白质 、还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤 ，冬瓜汤 、瘦肉粥、水分和营养素。开胃助消化。具有一定营养价值 。降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，甜玉米 、山药 、粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，钾 、还提供维生素B1 、也适合用于补水 ，莲子 、汤、
即使是冰糖 、有的还加入西洋参 、大米粥 、如黄瓜汤 、人人可以接受 ，鱼片粥 、烹制时都应少油 、还能补充营养 。【牛奶和豆浆 ，香菇汤 、婴幼儿、学前儿童只要奶量充足 ，特别解渴 。所以喝汤不要弃“渣” ，有时也加入根茎类蔬菜 。可促进消化液分泌，往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味 ，雪梨 、有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、丝瓜汤 、银耳 、枸杞子等煮成的羹汤 ，此外 ，玉米粥 、植物化学物质等营养成分 。以“节省”有限的胃容量。所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、八宝粥 、杂粮粥 、绿豆 、
【喝汤补水 ，萝卜汤 、餐前饮少量的汤 ， 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥 、水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，如维生素 、黑米粥 、麦片粥等不仅能补充水分，则稀释消化液 ，牛肉粥 、杂菌汤等 。红豆 、
此外 ，菠菜汤、