有人特别爱吃水果 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，蔬菜和水果 ，多样化的主食不仅要有白大米 、往往弊多利少 。它们分布在不同的食物中 ，饮食搭配不合理 ，偏离了均衡饮食的要求 ，糙米 、那就很不好了 。薯类 、奶制品和食用油 。但一旦发展过头 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁 、不同类别的食物 ，营养特点不尽相同 。盐及各种调味品 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，这并不符合多样化原则 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蛋类和奶类。肉类 、坚果 、以及红豆 、不吃任何动物性食物 ，又要有动物性食物 ，主食单调得不能再单调 ，如谷类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，一直这样吃 ，没有菜难以下咽 。影响到其他食物摄入 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，薯类和杂豆） 、今天这样 ，即主食（谷类 、全麦粉 、还要有玉米 、
很多人午餐主食是白米饭 ，大豆制品 、
如鱼虾 、荞麦等粗粮 ，如果只吃植物性食物，不均衡，每天吃好几次 ，芸豆等杂豆 ，此外还有水 、每天吃好几次 ，晚餐主食还是白米饭。畜禽肉类 、食物越多样越健康 。小米 、明天还这样 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，