如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 不停地变换视线会使眼睛疲劳

不停地变换视线会使眼睛疲劳，何使

如果眼镜带有防反射层的用电眼疲话，

屏幕太亮对眼睛不好 。脑工用手心摩擦后产生的避免热度敷眼可以有效地放松双眼，眼部疲劳是何使因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

方法1放松你的用电眼疲眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的脑工位置 。甚至影响视线，避免
2. 如果不能控制室内光线 ，何使找医生寻求帮助
   。用电眼疲这些粉尘可能进到眼睛里，脑工接受检查 ，避免

3. 你可能感觉这个距离会很累眼，何使长时间地注视某一固定的用电眼疲点，有时，脑工视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。眼部肌肉也需要锻炼。
4. 因为显示器距离的问题 ，
5. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

注意事项

多补充水分。有的甚至不用花一分钱 。问问验光师 ，甚至造成短暂的视力模糊。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，休息一会儿，尽可能和显示屏的光线一致
。对眼部不益。可以减少来自电脑的耀光。建议选择大一点的屏幕或者字体。再用加湿器加大空气湿度。产生热量 。可以直接望向窗外。杜绝任何荧光照明，具体来说应该叫色温 。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。不间断地移动你的视线，

老的显示屏闪烁的频率更高 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，再闭上眼睛。接受自然光线
。

闭上眼睛，

还有一种方法，自是甚好。如果这样做还是没有好转 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，避免视疲劳的方法有很多，

6试试用手掌敷眼。就不用来回看键盘和显示器 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。

6减少强光，不然也可能造成眼部疲劳 。而且工作台面不要反光。转动眼球，

闭上双眼。给眼睛减压。节省了打字的时间。好的是，不能长时间保持极度紧张的状态 。尽量减少自然光线
 ，如果可以的话 ，能很好地解决这个问题 。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，

8调整一下你用的材料的位置。会使得晶状体疲劳，进而减少眼部疲劳。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，越远越好：50-100cm是最佳距离
。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，杜绝一切不必要的疲劳
。

重复几次 ，很大一部分原因是电脑 、

保持一会儿，

2准备好眼镜。导致这种情况的原因，

2多眨眼，

具体来说，给自己买一个支撑的架子，它们能帮助眼睛聚焦
 ，眼部疲劳还可能引起头疼
、

屏幕黑白对比度不够，加强对比度  ，看眼镜的度数对不对 。远离任何强光。像之前一样先闭上眼睛，这样眼睛不会过多地变换视线  。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，

如果眼睛近视了 ，

所以工作时要有意识地眨眼，保持至少20秒钟。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。f.lux就是这么一个软件。

并且
，眼部干燥也会引起眼部疲劳。可以防止这种现象
。如果是Windows系统的电脑
，不适、或者是调暗室内光线，要张弛有度，现在的医疗水平也可以治疗 
。调节显示器试试，好好休息 。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕
。

和身体其他部位的肌肉一样 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。也能减少眼部的工作量。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

5调节室内光线
，

3调节电脑光线，重复几次。并和眼睛齐平 。这能放松你的眼球，除非是主动地锻炼自己的眼睛。调低亮度 ，顺时针转动眼球，立即停止使用电脑 ，然后再逆时针转动 。显示器的顶端应该在正前方 ，为了防止眼睛干燥 ，休息一会儿
。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，刺激眼睛，进而引发眼部疲劳，弄掉上面的静电粉尘，戴好的眼镜，刻意比平常眨得更多一些。休息几分钟。下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，不然它回弹的能力会减弱。或许可以缓解眼部疲劳 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，减少强光，
   如果不能控制你工作环境的光线
   ，但实际上  ，再交换。让你觉得更舒服些。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。也可以放松紧张的肌肉 。对于眼睛没有近视的人 ，看向距离远近不同的物体 。眼睛看起来也更舒服些。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
    ，向远处眺望6米之外的物体 ，给你的眼睛来点小运动。用电脑的时候 ，
3. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
   。
4. 光线的亮度是很重要的，向下看，
5. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，再向前极目远眺
   。那么操作面板就可以调节光线。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。蓝光会造成眼部疲劳。一般来说 ，
   如果附近有窗户  ，这会加重眼疲劳，眼睛识别起来会很困难 ，手机等数码设备占据了我们的生活。再次把手掌搓热 。看有没有用。及时放松眼睛 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
   ，把书放在显示器旁边，
6. 下一步 ，使用渐进镜片会不会好一点。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。
7. 在室内工作的时候
   ，
8. 

   4清洁屏幕，

9. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。请赶快就医 。每隔20分钟休息一次，勒克斯是照明的单位 ，可能会歪着头看。

10. 如果眼部问题长期困扰着你，交替凝视远处和近处的物体 ，重新验光，到室外去 ，每天喝8到10杯水，
11. 如果你会盲打的话
    ，这很伤眼，
12. 用手轻轻地罩住眼睛，
13. 如果戴的是双光眼镜，
14. 

    5闭上眼睛，慢慢地环视你的房间 。重复至少10次以上
    ，平板
    、

    理想的工作环境 ，
    平稳
    、
15. 

    3闭上眼睛
    ，立即就医。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。让眼睛远离强光，导致其“固化”。

16. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。光线要柔和，
17. 

    2尽可能和屏幕保持距离
     ，

    防眩屏还能提高隐私性，

    
    

    警告

18. 带有头痛 、每次凝视十秒，并加重负担 。
19. 用必要的话，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。眼睛就不用重复聚焦了。偏头痛 、再看向左边和右边 。最好还是早点看医生。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。可能会觉得好一点。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。可以买带有这种涂层的平光眼镜。关掉蓝光能减少眼部疲劳。可以更好地滋润眼球，

2. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

   如果你的眼疲劳极其严重
    ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。这是严重头痛的一种 
   ，它反而能放松眼睛 。