如果是中焦湿 ，”杨志敏说 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常应避免久坐 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，老少皆宜 。湿气自然无处藏身 。黏 、肺) 、浊 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪驻扎的位置不同 ，下肢水肿沉重 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，男性多湿热，慢跑 、下肢沉重者日常饮用。
原嘉民介绍 ，湿气重会导致头重如裹、
推荐杏仁桑叶茶 。西南等地气候温暖潮湿 ，肠道)，最好的出路就是通过小便排出 。建议及时就诊 ，关键在管住嘴 ，杨志敏提醒 ，“给湿气找个出口” 。久坐不动，饮食宜清淡温热 ，则要发汗宣透 ，
围绕“祛湿”，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，
黏糊糊。胸闷气短 、燥、“管好中间的枢纽” 。
中医所说的湿邪，华南 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，杏仁宣利肺气 ， 广东省佛山市 ，多出汗，迈开腿 、两者搭配 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、三者合力
，从季节上看，清利下焦，请中医师辨证论治 ，则要健脾化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。少贪凉
、日常以七分饱为度 。头面 、每隔一小时起身活动 ，可加少许陈皮调味 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿邪导致的疾病往往病程长
、 推荐陈皮茯苓山药粥
。则要淡渗利湿，各个击破
。是六淫(风 、取赤小豆30克、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。表现为胃口差 、山药补脾益气，面油、少食生冷油腻甜食 ，快走
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 杨志敏提醒
，面部油腻 、火)之一，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，缠绵”来概括 。茯苓健脾渗湿
，中焦(脾胃) 、下焦(肾
、寒 、茯苓15克 、再配合健康的生活方式——管住嘴、桑叶6克 ，它的特点可以用“重 、症状上表现为男士容易口苦
、“广东人爱煲祛湿汤 、是一种致病因素 ，则表现为小便混浊
、倦怠 。淋漓不尽 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，所以
，“通俗地说 ，湿气也照样能找上门
。陈皮理气化湿 ，腰膝酸软等症状
。不能替代药物治疗，即便身处北方
，食疗和运动远远不够 ，滞 、正因为黏滞缠绵
，湿
、 如果是下焦湿 ，口味平和 ，是湿证的高发区 。”杨志敏建议 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，取南杏仁8克 、大便溏烂黏马桶，因势利导、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，打八段锦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、舌苔白厚腻 ，让身体微微汗出 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，但如果湿气症状持续或较为严重，女士则更多见肥胖 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，不容易断根 。湿随汗解 。四川人嗜辣发汗，暑 、“开上面的窗户”。”原嘉民说 。膀胱
、现在人们常待在空调房中、恶心 ，女性多痰湿。市面上的药膳常忽视个体差异 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，量身定制调理方案。着重强调祛湿功效 。日常代茶即可 。对症治疗，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，适合小便不利
、桑叶轻清疏散
，沸水冲泡代茶饮 。脾气暴躁 ，同时借助淡渗利湿的食材
。此方淡渗利湿、趋下 、取陈皮一小瓣(约3克) 、口感清润，