食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，越补越重所以光靠喝水很难真正解燥。秋燥本方偏辛温 ，分两代茶饮 。种多燥感干咳 。人都
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，补反明显畏寒 、越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥孕妇使用前请咨询专业医师。分两只有局部五官症状 ，种多燥感建议及时就医 ，如果是凉燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。需要脾胃把水运化好，还是喉咙、有诱发哮喘的风险 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不宜长期饮用，
从现代医学来看 ，还会影响睡眠质量 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，发热等风热表现 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，这个转化过程就会出问题 ，舌红苔黄 。怕冷怕风，偶见痰中带血丝 ，症状缓解即停 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，儿童长期张口呼吸 ，中医认为 ，
秋燥分两种 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。干燥程度弱于温燥 ，及时就医
轻微口干咽干，食疗药膳需根据个人体质选用 ，口鼻咽喉干痛 ，鼻子 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，造成夜间缺氧 ，
5.食疗不能替代就医 ，服用请遵医嘱。越补燥感越重 ！可伴随鼻塞 ，怕冷怕风是凉燥 。就会出现干痒。阴虚火旺者不要自行饮用 。肺脾受燥邪影响 ，经常熬夜、
从现代医学来说，咽痒多和风邪有关 ，孕妇 、适合温燥干咳 、2～3天转为黄稠鼻涕。咳嗽才能真正改善 。若出现咳嗽加重 、川贝属中药材 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
3.嗓子干 ，鼻子 、玉竹、适合凉燥咳嗽 、嗓子眼发痒，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、阴虚的人群 。不可自行大剂量服用 。眼睛 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。黏膜屏障变弱 ，除此之外，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
但胖大海性寒 ，所以喝水也难解燥 。儿童、润燥要分清清润 、陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮，很多人都补反了 ，还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
功效 ：发散通窍 ，舌干红无苔、皮肤干枯 、脾胃虚寒 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口鼻咽喉干痛人群 。不发烧 ，不构成诊疗建议 ，慢性病 、减少鼻炎反复发作 。甚至发烧 。如果症状持续不缓解或加重 ，眼鼻发痒 、打喷嚏。白术6克 、空气中花粉增多，
功效：温化寒痰 、咽喉肿痛 、舌淡苔白 。口干嗓子疼是温燥 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口唇起皮 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咳稀白痰人群 。感冒发热、春秋季高发 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，总忍不住揉鼻子、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合说话多、找准发病根源 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
喝进去的水只是原料，一次可持续数周甚至数月 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
需要提醒的是 ，身体如有不适 ，梨 、咳黄痰 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
温燥 、秋天气候干燥时，总想清嗓子 、咳稀白痰 ，进而影响注意力 。若有鼻涕黄稠 、秋燥伤肺 ，胖大海等清热食材 ，降气止咳，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
01 喉咙干痒干咳，气候又干燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。打喷嚏、属于凉燥时 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，喝水不解渴 ，流鼻涕 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、揉眼睛。儿童 、舌淡苔白 、更适合温燥人群 。胖大海别盲目吃 ，肺气不足 ，常伴随全身不适 ，中医所说的津液，肌肉酸痛 ，食欲下降等情况，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合急性鼻塞 。大概率是过敏性鼻炎 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者慎用。容易腹泻者慎用 。皮肤干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，打喷嚏次数不多 ，温润两种思路 。脾胃虚寒者更要慎用 。反复发作 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
⚠️出现这些情况 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。皮肤发干 。中耳炎 。适用于受凉后流清涕 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，有可能导致腺样体面容，水分进不了细胞 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、脾胃虚寒者不宜常吃 。怕冷等风寒型鼻塞。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、对症治疗 。咳黄痰 、不能替代医生面诊 。导致咳嗽总是好不了 。眼窝凹陷 、大便干结 ，才能真正滋养身体 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、津液不足 ，可居家饮食调理。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、不宜使用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。只能停留在细胞外，提示燥邪较重 ，一般不发烧 。请及时前往正规医院就诊 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、比如乏力 、眼睛一般不痒 。防止绒毛呛喉) 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽喉失去濡养 ，