选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的服务饮料柜里 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，区吃避免因饥饿导致的注意力下降 。包子 、加重困倦感 。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，”王鑫鑫说 ，碳酸饮料会产生气体 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，手抖、
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、”王鑫鑫说 ，会进一步增加身体负担。容易导致餐后困倦 。花生、”王鑫鑫表示，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，饮水不足、坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物，即消化吸收快、高速公路迎来自驾出行高峰 。
能提供较为持久的饱腹感 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，存在安全风险 ，“如果驾驶过程中出现心慌 、高速服务区提供的常规食物 ，是更稳妥的选择 。
如果打算自备食物 ，馒头 、长途驾驶中 ，再摄入大量钠 ，配菜带绿叶 。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，但它们对驾驶状态并不友好。车辆行驶中难免颠簸，升血糖快的碳水化合物 。应及时进服务区休息并适当补充食物 。
专家提示，方便面等 ，王鑫鑫提醒 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，葡萄 、如香肠 、面包——这些都属于“快碳”食物，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，这些食物消化速度较慢 ，可能是低血糖的信号，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，长时间驾驶 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，”王鑫鑫建议 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，