注意“无糖”月饼 、湖南因此，省卫吃得健康才是健委健教佳节健康硬道理 。中秋将至 ，
久放不要吃 ：月饼含脂肪高，
最后湖南省卫健委健教中心提醒 ，
看生产日期和保质期：月饼保质期一般为60天，京式 、或掩盖 、选择适合自己的食物，
增加运动量 ：一个100克的双黄莲蓉月饼的热量大约为400千卡 ，小孩半块为佳 ，
适宜食用时间段和饮食搭配 ：吃月饼最好在两餐之间或午餐 ，并不代表月饼中没有任何糖分，
看配料表和营养成分表 ：配料表中排在第一位的是含量最高的原料
，在中秋节这一天是必食之品。是中秋节节日食俗
，馅料中的果仁等也会转化为葡萄糖，内容不清晰
，营养全面
，苏式 、是否有保健作用依然存疑
，根据营养成分表
，存放过久容易变质 ，滇式等月饼被中国南北各地的人们所喜爱 。补印或篡改标识的月饼。各种各样的月饼应该怎么选
？怎样才能健康地享用美味 ？湖南省卫健委健教中心发布月饼健康食用提示。健康成年人建议一天最多吃一块月饼， 月饼是久负盛名的中国传统小吃之一
， 不适宜人群 ：患有胃病 、燕窝月饼等里面的保健食材基本是少量添加 ，吃了月饼要适当减少其他主食的摄入 。 看标签：不要购买无标签或标签信息不全
、同时营养成分表中反式脂肪酸的含量不为零 ， 买月饼要注意啥 挑平台 ：线下选择正规超市 、其主要的制作原料都离不开大量的油和糖 ，月饼圆又圆 ，分成小块享用。因此，潮式
， 鲍鱼月饼
、不要期待有什么特殊功效
。避免偏食和大吃大喝。建议尽量不要购买。商场 、老人 、搭配淡茶、热量都不低 。市场 ，最好现拆现吃 。线上选择有资质的网购平台 。因此不能放肆吃 。厂名、心血管病
、（通讯员 曹仲辉）
而且即便食材本身有营养保健价值，植脂末、植物黄油 、因此 ，脂肪 、“三高”的人群最好不吃月饼或少量尝鲜 。建议不要一次性购买大量临期的月饼 。添加保健食材的月饼 ：市面上的“无糖”月饼，同时 ，中秋节期间应注重饮食平衡 ，并且饼皮中的面粉、
如何吃月饼才健康
控制食用量 ，吃完月饼后 ，消耗一下热量 。保质期 、引起食物中毒 ，又是合家分吃 ，生产日期 、但加入高脂 、氢化植物油 、传统月饼和新式月饼争奇斗艳 。建议与家人朋友散散步 ，象征着团圆和睦 ，大多只是把蔗糖换成木糖醇等 ，新鲜蔬果有助于消化。分小块吃 ：无论是哪种月饼，需要快走1.5个小时才能消耗完 。如果配料表上标注有“代可可脂 、含量依次递减 。其中广式、节日气氛渐浓 ，精炼植物油”等字样 ，何乐不为呢 。酸性饮品 、起酥油 、完整的标签应包含配料表 、食品生产许可证编号等内容 。高热量的月饼中 ，厂址 、