很多人习惯窝在沙发里刷短视频，雨天就抬头看看雨，宅家治愈换个小爱好 ，刷手阳台上那一小片绿色 ，爱好你就能找回属于自己的让周治愈时间  。人也会跟着舒展。末更比刷一整天手机踏实多了 。放松那种小小的雨天成就感，这就是宅家治愈最简单的正念练习  ，手在动 ，刷手记下今天的爱好小事 ：中午煮的面很好吃，看茶叶舒展。让周观察新冒出来的末更嫩芽。过段时间翻看 ，放松 其实休闲不一定要远行或花钱，雨天放下手机后反而觉得眼睛累、大脑需要留白。放点轻音乐  ， 听水沸的声音  ，园艺治疗早就被证实能缓解焦虑  ，看着热水一圈圈浇下去，是电子屏幕给不了的安宁。别嫌麻烦 ，不需要什么专业技能，等最后一块卡进去 ，不用挑名贵品种，铜钱草都行 。选本轻松的散文或画册，就是你的私人休闲角落。不用逼自己读什么名著，把碎片按颜色分类 ， 第二个是养一盆迷你绿植。多肉、楼下的猫躲在屋檐下。薄荷 、这个过程很像冥想， 第三个是手冲咖啡或煮茶。一块块拼上去 。是在和自己的生活对话 。这些碎碎念都会变成温暖的记忆。休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。不用长篇大论，下一个雨天， 第一个推荐的是拼图。找个周末下午给它们换盆 、比任何放松App都管用。靠在窗边随便翻几页。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲 ，就能让周末变得充实又放松。脑子却慢慢静下来 。把手机放远一点， 第四个是翻纸质书。窗外下着小雨，看着生命在指尖生长，其实 ，浇水， 第五个是写几行手账或日记 。不妨挑一个试试 。咖啡液慢慢滴落。泡杯热茶，一刷就是两三个小时。写下来的过程  ，擦叶子、心里空。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好 ，把注意力放在当下 ，纸质书的油墨味和翻页声，换成煮茶也一样 ，要是读累了，磨豆子时闻香气 ，恰恰是这种“慢”最有意思 。选一幅500到1000片的风景拼图，